სოციალური ცხოვრების აჩქარებასთან და სამუშაოს ტემპთან ერთად, გვიანობამდე გაღვიძება მრავალი ადამიანის ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილი გახდა.თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ხშირად გვიან გაღვიძება არა მხოლოდ საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ შეუქცევად ზიანს აყენებს თქვენს კანს.იძულებულები ვართ გვიანობამდე ვიყოთ თუ გვიანობამდე ნებაყოფლობით ვიყოთ, სანამ გვიანობამდე ვიქნებით, ეს აუცილებლად აისახება ჩვენს კანზე.
გასკდომები, მგრძნობელობა, სიბნელე და მუქი წრეები გვიანობამდე ყოფნის ფასია.თუ არ გინდათ, რომ ეს უსიამოვნებები შეგექმნათ, დაიძინეთ ადრე.ასე რომ, ძილის გარდა, არსებობს თუ არა სხვა გზები კანზე უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად?
01 გაწმინდეთ რაც შეიძლება ადრე
როგორც ადამიანის სხეულის უდიდესი ორგანო, კანი ასევე მიჰყვება მკაცრ ბიოლოგიურ რიტმს.ღამით კანის დამცავი ფუნქციები მცირდება, რაც აადვილებს გამღიზიანებლებს კანში შეღწევას.
ამიტომ, პირველი მომზადება გვიანობამდე არის: გაიწმინდეთ სახე რაც შეიძლება ადრე, რათა შეამციროთ ტვირთი კანზე.
ზოგიერთმა შეიძლება იკითხოს, თუ სახეს ადრე დაიბანთ, გჭირდებათ თუ არა მისი ხელახლა დაბანა ძილის წინ?ზედმეტი დასუფთავება იქნება?
სინამდვილეში, ნორმალურ პირობებში, არ არის საჭირო მისი დაბანა, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ღამის აქტივობები უფრო დიდ გავლენას მოახდენს სახის მდგომარეობაზე, როგორიცაა ზეთის კვამლის/ოფლიანობა და ზეთის გამომუშავება და ა.შ. თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ და გრძნობთ. რომ ის ბევრ ზეთს გამოიმუშავებს და ცხიმიანობის შეგრძნებას იძლევა, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიბანოთ თბილი წყლით ძილის წინ.
02 აძლიერებს აღმდგენი და ანტიოქსიდანტს
ძილი კანის აღდგენის პიკური პერიოდია.გვიან გაღვიძება არ უწყობს ხელს კანის თვითაღდგენისას და ის ადვილად შეიძლება გახდეს მგრძნობიარე და მყიფე.ამავდროულად, კანის ოქსიდაციური სტრესის დონე იზრდება, ცხიმის გამომუშავება იზრდება, ფორები და შავი წერტილები უარესდება და სახის ფერი დუნდება, რაც დამახასიათებელი სიმპტომებია გვიანობამდე ყოფნის შემდეგ.
სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ გვიან გაღვიძება შეცვლის კანის ფლორას და გაანადგურებს ორიგინალურ მიკროეკოლოგიურ ბალანსს.ეს არის ასევე ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს კანის სხვადასხვა პრობლემებს გვიანობამდე ყოფნის შემდეგ.
03 თვალის ცირკულაციის გაუმჯობესება
სინამდვილეში, თვალები ყველაზე მეტად ექვემდებარება გვიანობას.
თვალების ირგვლივ კაპილარები მდიდარია.მას შემდეგ, რაც გვიანობამდე გაჩერდებით და ზედმეტად გამოიყენებთ თვალებს, სისხლი ადვილად ჩერდება და გალურჯდება.თვალების ირგვლივ კანი ძალიან თხელია, რაც ადვილად აყალიბებს სისხლძარღვთა მუქ წრეებს.
გარდა ამისა, გვიან გაღვიძებამ შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს თვალების ირგვლივ წყლის შეკავება, რაც იწვევს თვალების გარშემო შეშუპებას.პირველი ბირთვი ამ ორი პრობლემის გასაუმჯობესებლად არის ცირკულაციის ხელშეწყობა.კოფეინი არის ეფექტური ინგრედიენტი, რომელიც აღიარებულია ინდუსტრიის მიერ შეშუპებისა და სისხლძარღვთა მუქი წრეების გასაუმჯობესებლად~
04 წინადადებები გვიან ღამის საჭმელზე
კანის მოვლისთვის ადრე ნახსენები რამდენიმე რჩევის გარდა, ჩვენ ასევე გირჩევთ:
თუ გვიან გაღვიძება გიწევთ, შეეცადეთ არ მიირთვათ გვიან ღამით, რადგან ღამით ჭამა დაარღვიოს მეტაბოლური ცირკადული რიტმი.
თუ მართლა გშიათ, რეკომენდებულია შუაღამის მსუბუქი საჭმელის არჩევა, როგორიცაა ხილი, რძე (აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ უშაქრო სოიოს რძე), უშაქრო იოგურტი, მრავალმარცვლოვანი ფაფა, მთლიანი მოხარშული მარცვლეულის ფხვნილი (შეეცადეთ აირჩიოთ უშაქრო) და ა.შ., რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს გარკვეული რაოდენობის საკვები.სისრულის შეგრძნება ასევე აადვილებს საჭმლის მონელებას.
გარდა ამისა, რეკომენდებულია გვიან ღამით საჭმლის მოწყობა დაძინებამდე 1-2 საათით ადრე.არ დაელოდოთ სანამ ძალიან მშიერი იქნებით, სანამ მგლის საჭმელს მოაყრით.ცოტათი ნაკლები ჭამა, როცა არც ისე მშიერი ხართ, არამარტო შეაფერხებს შიმშილის დაწყებას, არამედ ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და თავიდან აიცილებს ძილს.
რა თქმა უნდა, საბოლოო ჯამში, უნდა ითქვას, რომ გვიანობამდე გაღვიძება ყოველთვის ცუდია, ძილი კი ყველაზე დიდი საიდუმლოა კანის გვიანობამდე მიყენებული დაზიანების მოსაგვარებლად.
გამოქვეყნების დრო: იან-11-2024